Winterblues, die graue Jahreszeit drückt auf die Stimmung

Die Feiertage sind vorbei mit ihren Lichterglanz und ihren Festlichkeiten. Jetzt folgen dunkle, kalte Wochen mit grauem Himmel und wenig Sonnenschein. Vielen schlägt die Stimmung aufs Gemüt, sie leiden unter „Winterblues“. Dieses ist meist kein Anlass zur Sorge, denn wenn die Tage länger werden und der Frühling kommt, ist die bedrückte Stimmung wieder vorbei.

Was ist Schuld am „Winterblues“? Wahrscheinlich ist es ein Mangel an natürlichem Sonnenlicht und der geringeren Lichtintensität. Während der Nacht und der dunkleren Jahreshälfte produziert der Körper mehr Melatonin, ein körpereigenes Hormon, das müde und schläfrig macht. Die Aktivität des Körpers wird auf Sparflamme geschaltet. Der hohe Melatoninspiegel drückt im Körper auf die Stimmung. Während der hellen Stunden wird das Melatonin wieder abgebaut und vermehrt Serotonin gebildet, – unser Glückshormon. Dieses aktiviert den Körper und hebt die Stimmung. Im Winter sind diese hellen Stunden viel geringer als im Sommer. Daher ist der Melatoninwert im Winter höher.

Was hilft gegen den Winterblues?

Ideal wäre es, jeden Tag nach Sonnenaufgang, ein bis zwei Stunden im Freien zu verbringen. Denn auch bei trübem Wetter ist genügend Licht vorhanden, um unser Tagesprogramm zu aktivieren. Für viele allerdings ist das mit einem normalen Tagesablauf nicht zu vereinen. Trotzdem sollte man jede Gelegenheit nutzen, um Tageslicht zu tanken. Auch in der Mittagspause kann ein Spaziergang im Freien die Stimmung günstig beeinflussen. Am Wochenende oder im Winterurlaub gibt es nur eine Devise: Raus an die frische Luft und sich draußen bewegen. Wer zu Hause oder im Büro sitzt, sollte alles so hell wie möglich machen. Dann bessert sich auch die Stimmung.

Ätherische Öle, kleine Helfer für die Stimmung

Die im ätherischen Öl enthaltenden Moleküle gelangen direkt über die Geruchsorgane ins limbische System. In diesem Bereich sind unsere Gefühle lokalisiert. Sie bewirken dort die Ausschüttung von neuro chemischen Stoffen, z.B.

  • Encephaline: schmerzstillend, heiter bis euphorisch
  • Endorphine: schmerzstillend, sexuell stimulierend, erzeugen ein Wohlgefühl
  • Serotonin: beruhigend, entspannend
  • Noradrealin: regt an, macht wach
Mit gute Laune Ölen gegen den Winterblues
Mit gute Laune Ölen gegen den Winterblues

Im limbischen System verändern sie durch ihre botenstoffartigen Eigenschaften die Gehirnchemie. Auf diese Weise können sie unsere Stimmungslage und damit auch den Verstand direkt positiv beeinflussen.

Für jede Stimmung das richtige Öl

Ätherische Öle besitzen sehr unterschiedliche Wirkungen auf die Psyche. Ob sie anregend oder beruhigend wirken, bestimmten die Inhaltsstoffe.

Inhaltsstoffe mit vorwiegend entspannender Wirkung fördern Empfinden, Einfallsreichtum, Phantasie, spielerische Neugier, glätten übermäßige Emotionen und helfen aus seelischen Tiefs. Sie unterstützen die emotionale Gefühlswelt.

Inhaltsstoff-Gruppen, die eine anregende Wirkung haben, fördern das logische Denken und die Durchsetzungskraft. Sie geben Gedanken Struktur sowie Klarheit und sorgen für Verständnis. Sie lösen Ängste und regen die rationale Gefühlswelt an.

Alle ätherischen Öle setzen sich jedoch aus einer Vielzahl von Inhaltsstoffen zusammen. Deshalb beobachten wir bei ihnen niemals eine ausschließlich auf eine Seite gerichtete Wirkung. Aufgrund ihrer Inhaltsstoffe lassen sich jedoch Wirkschwerpunkte erkennen. Dies macht die Einmaligkeit der ätherischen Öle und ihrer Mischungen aus: bestimmte Wirkungen werden abgepuffert oder auch verstärkt.

Ätherische Öle eignen sich für die Duftlampe (2-4 Tropfen), für Massage- und Badeöle.

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Ätherisches Lavendelöl  (Lavendula angustifolia)

Mit Lavendelöl gegen den Winterblues
Mit Lavendelöl gegen den Winterblues

Lavendelöl ist eines der wertvollsten und vielseitigsten ätherischen Öle. Der Lavendel stammt aus dem Mittelmeerraum und wird heute auf der ganzen Welt angebaut.

Die Hauptwirkstoffe des Lavendelöls sind der Ester Linalylacetat (ca. 40%) und Linalool, ein Monoterpenalkohol. Der Ester ist der Wirkstoff, der dem Lavendelöl seine blumige Note gibt und für unsere Entspannung sorgt. Er wirkt unmittelbar beruhigend auf das zentrale Nervensystem und gleichzeitig entspannend auf die verschiedenen Organe. Er ist ausgleichend, dämpft bei Aufregung, regt an bei Lustlosigkeit.

Lavendel wirkt positiv regulierend auf die Ausschüttung von Serotonin im Gehirn. Dieser Botenstoff des Gehirns sinkt bei Stress ab, schlägt in Nervosität und Aggressivität um. Dieses kann sich in nervösen Kopfschmerzen, nervösen Magen- und Darmbeschwerden oder Schlafstörungen bis hin zu depressiven Verstimmungen äußern. Hier leistet Lavendelöl wertvolle Hilfe. Durch die Ester werden übermäßige Emotionen sanft zurückgefahren. Im Zusammenspiel mit den anderen Inhaltsstoffen, die stimulierende Eigenschaften haben, sorgt es für seelische Ausgeglichenheit und Entspannung.

Das Linalool im Lavendel hat eine ausgeprägte antimikrobielle Wirkung und schmerzstillende Eigenschaften. Wegen seines breiten Anwendungsspektrums wird das Lavendelöl auch in Krankenhäusern eingesetzt, z. B. bei Schlaflosigkeit, Waschungen bei empfindlicher Haut und bei Hautentzündungen.

Weitere stimmungsaufhellende ätherischen Öle.

Wie Lavendel wirkt auch Bergamotteöl unmittelbar auf das zentrale Nervensystem. Es regt die Serotoninproduktion an, beruhigt, entspannt und wirkt harmonisierend. Besonders in der dunklen Jahreszeit hilft der frische, warme Duft des Bergamotteöl Antriebs- und Lustlosigkeit zu überwinden und unsere Stimmung aufzuhellen.
Die Bergamotte, aus der Familie der Zitrusfrüchte, ist eine Kreuzung aus Bitterorange und Zitrone. Bergamotteöl verträgt sich sehr gut mit anderen Ölen und verstärkt sie, es wirkt synergistisch.

Mandarinenöl kann die Noradrenalinproduktion anregen, die aktivierend und stimulierend auf Körper und Geist wirkt. Die Esther der Anthranilsäure wirken sedativ, und nehmen Angst und Stress. Mandarinenöl fördert die Dopaminproduktion, stellt das seelische Gleichgewicht wieder her und zieht uns so aus unseren Tiefs.

Auch das Orangenöl, das Sonnenöl, warm, süß und lebendig, wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus. Es beruhigt und entspannt. Das Öl aus den Orangenschalen ist ein wunderbares natürliches Wohnraumparfüm. Es mischt sich gut mit Lavendel und Bergamotte.

Gute Laune-Öl für die Duftlampe:

  • 3 Tr. Orangenöl
  • 1 Tr. Lavendel
  • 1 Tr. Bergamotte
  • 1 Tr. Mandarinenöl

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